[健康] WE LOVE MUSICS! 私たちを癒してくれる音楽のチカラ

出展:健康Saladホームページ（http://www.k-salad.com/）「ストレスをためない暮らしのヒント Vol 02」より


心地よい音によって導かれる｢アルファ波」

私たち人間の脳からは、その時の心理や状態によってさまざまな脳波というものが出ているのをご存知ですか？脳波は、リラックスしている時や何かに集中している時に出る『アルファ波』をはじめ、怒ったり、興奮したりする時に出る『ガンマ波』、緊張している時や警戒心が強いときに出る『ベータ波』、瞑想している時や浅い眠りの時に出る『シータ波』、そして、深い眠りの時や無意識の時に出る『デルタ波』の全部で5種類に分けられています。

中でも『アルファ波』は、精神を安定させて、どこか身体の具合の悪い部分があれば、それを自ら治そうとする治癒力や免疫力をも高める効果があると注目されている脳波。この『アルファ波』は通常の場合、目を閉じて安静にしている状態の時にたくさん出てくるものですが、活動している状態でも心地よい音を聞くことによって誘発されることがわかっています。つまり、心地よい音はストレスを緩和させ、私たちを癒してくれるというわけです。


「1/f ゆらぎ」の法則で癒される

それでは、なぜ心地よい音には癒しの効果があるのでしょうか。
誰でも"波の音や川のせせらぎ、小鳥のさえずりなどを聞いていたらとてもリラックスできた"という経験をしたことがあるでしょう。こうした自然界における環境音には「1/f ゆらぎ」という法則があり、それがリラクゼーションを感じさせる大きな要因となっているという説があります。

「1/f ゆらぎ」の理論を簡単に言うと、波やせせらぎといった音は同じ音が単調にずっと繰り返されているように聞こえますが、実際はほどよく変化するゆらぎがあるというもの。そして、人間の生体リズムにも同じく「1/f ゆらぎ」があるため、それと同調する音が心地よく感じられ、リラックスできる…すなわち『アルファ波』が誘発されると考えられているのです。


どんな音楽にもリラクゼーション効果がある

「1/f ゆらぎ」の法則は、自然界の環境音だけに当てはまるわけではありません。私たちが普段聞いている音楽にも「1/f ゆらぎ」はあります。

例えば、モーツァルトは癒しの音楽家として有名です。モーツァルトの作曲した音楽は、脳を活性化させる音が組み合わさってできていると言われ、リラクゼーション効果はもちろん、勉強や仕事の能率を上げるという研究結果もあります。『リラクゼーションを与える』『集中力を高める』とうたった企画CDをよく見かけますが、こうしたCDは環境音のほか、モーツァルトをはじめとするクラシック音楽のコンピレーションアルバムであったりすることが多いのもうなずけます。

しかし、音楽にはジャンル関係なくどのようなものにも「1/f ゆらぎ」の法則があるので、ロックでもヒップホップでも演歌でも、普段自分が聞いているお気に入りの音楽にもちゃんと癒しの効果はあります。ですから、リラックスを目的とした場合"ぜったいにコレを聞かなくてはダメ！"という音楽はありません。自分が聞きたいと思う、好きな音楽を聞けば良いのです。ただし、ひどく悲しい気分であったり落ち込んでいる時に無理やり明るい音楽を聞いて元気を出そうというのは、かえってストレスを増長させる原因に。そういう時は、その時の気持ちに合った悲しい音楽を聞くことで心が慰められ、落ち着くことができます。それから徐々に、明るい音楽で気持ちを高めていくようするのがベターです。

このように、私たちのストレスを軽減し、心身を癒してくれる音楽と上手につきあえれば、毎日の暮しもより快適になりそうです。いつも何気なく聞いている音楽を、もう一度見直してみませんか。