知らないと損する「一年中ナイスバディを保つ」方法2つ

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 薄着の季節が巡ってきたせいで、無理なダイエットに挑戦している方が多く見受けられます。理想的なのは、一年を通して変わらないメリハリボディを作ることです。

 例えば、食事抜きだったり、無理な運動を続けて一気に短期間で痩せるのは、リバウンドがしやすいのでオススメしません。理想的なのは生活習慣や自分の体質を少しずつ変化させていくのがポイントです。

 理想的な体があるのであれば、長期スパンで戻りにくい体を作っていこうではありませんか。自分が憧れている体のラインを美しく魅せる洋服を買って、素敵に着こなしている自分を妄想しながら(笑)ダイエットを進めていくことも大切だったりします。

 以下の基本的なふたつのポイントを守って、自分に合ったダイエットを行いましょうね!

 

 ■1:ストレスをためない

 どんなに毎日ダイエットを頑張っていても、早くやせなきゃいけないからなどと、マストになってしまうとストレスがたまってしまいます。ストレスがたまっているとダイエットに不利です。

 長期的なスパンで続けられるような、心身共に楽しくいられる状態を作れるようにしましょう。イライラがたまって暴飲暴食になる可能性もあるのでご注意を。

 ■2:体を温める

 冷えは万病の元と言いますが、健康はもちろん美容にも冷えは悪影響です。冷たい飲み物やなど飲みすぎたりすると、代謝が下がってしまい痩せにくい体になってしまいます。適度な運動を行ったり、お風呂に入って体を温めたりして代謝を上げましょう。

 また週一回がっつり運動するよりも、毎日10分だけでもストレッチを続ける方が理想的です。また夜はぐっすり眠れるようにリラックスした状態のストレッチをオススメしますが、午前中に運動を行えば、日中代謝が上がるので脂肪の燃焼率も上がるので朝の運動はオススメですよ!

 『これは盲点…知られざる「痩せやすい体」を作る簡単テク』もご紹介しているので参考までにご覧くださいね。

 体を常に痩せやすい状態にしておくことが大切ですね。美しいボディラインを作ったり、キープするためにも頑張りましょう!